元60キロ超えぽっちゃりの経験と実績があります！
カンザキサツキです。
カンザキ※2018年末現在166.9cm※の
一番社会生活だけをだらしなく営むプロテインや筋トレやストレッチ
何もしないでいたときの生命維持をだらーっとしてたときの増えない減らない値は、
体重53kg 体脂肪24% でした。
水着、グラビア系撮影会に出て肉感的にベストだな今！
と言われた出したのは
体重52kg 体脂肪22%
女子的には痩せたい！周りの細い子みたいになりたいと思う感じの体型です。
男子的にはこれ以上痩せないでと言う人が多い印象でした。
コスプレ系撮影会になり鍛え始めて褒められたときのベストは
体重49kg前後 体脂肪19%前後
どちらかというと、個人的にはまだ細い女の子に目が行きがちです。
周りからは肉食え肉！と言われます。
腹が割れ出すのはこのあたりの皮に近い脂肪が落ちるとですね。
上の鍛え始めてベースを踏まえた上でのお話です。
この4カ月、お正月太りを含め6キロ痩せ
そこから3キロ戻って更に6キロ痩せたり…
実はストフェス前後圧倒的にしんどかったのです。
無理なダイエットをしたわけじゃなくただ、体調が悪くて痩せた人の話です。
壊滅的に飯が食えなかったぼくの体の変化を書いていこうと思います。
食べないダイエットをやめてほしい気持ちで不健康的に痩せた人の経過を書きます。
体型の変化(上から時系列)
※仕事に行く+社内の移動、ちょとした荷物運びだけの距離の移動のみ。
この期間家に帰って胃痛で動けず筋トレはできてませんでした。
腹が凹む。
胸元の脂肪が取れ始める。
胸が萎み出す。
筋肉が落ちて腕や足が細くなるが皮が余る。
全体的にたるむ印象。
顔が細くなるではく、頬がこけはじてる。
体力、持久力、集中力全てが落ちる。
仕事のミスをする。ミスが増える。
最終的にぶっ倒れた。
体脂肪率と体重の変化
運動を伴っていないので、体脂肪率は逆に一瞬少し上がります。
そのあと痩せ出すので落ちます。
この時にはすでに頬がこけはじめる(やつれる)ので、
しんどそうと言われ始めました。
脂肪と筋肉だと筋肉のほうが重たいので筋トレをやめたら自動的に痩せますが、
筋肉が落ちるイコール基礎代謝が下がるので、
結果、痩せづらい体に変わってしまってしまいました。
食べれなくなることは嬉しいことではないと思い始めます。
普段運動部バリの食欲モンスターなので、食べすぎじゃね？って言われるほど食べてました。
胃が小さくなったので食費が常人レベルかと最初は安心してましたが、
そっから更に小さくなり、食べたいのに食べれない、
食べなきゃフラフラするのに胃が痛くて食べれない、辛いゾーンになり落ち込みました。
栄養が取れないので肌荒れや髪がバサバサになったりしてきます。
唯一嬉しかったのは、コンプレックスな体の凹凸が減ったこと。
極論、胸が小さくなりました。（2サイズダウン）
今までどう頑張っても落ちなかったものが落ちたことに喜んでました。
基本的に肉体美はぜい肉、筋肉のバランスだと思うので自分的に許せない胸の膨らみは変わらず平日は猫背で隠し、それ以外は需要がない時すべて潰して生きています。
しかし、これは本当によくない体重変化、痩せ方です。
体がちょっとおかしいなと思ったら是非病院にいってくださいね。
この続き「食べないで痩せようとする」子が周りに多いので、
元ぽっちゃりのぽっちゃりになった原因を書いています、
カンザキでした。
併せて読んでもらえたらうれしいです。
しんどかったけど楽しかった！来年もいけたらいきたいな。
胃痛で今年の前半は終わりそうです。